Ejercitando el suelo pélvico

Si hace unos meses hablábamos de lo importante que es ejercitar nuestro suelo pélvico para mejorar nuestro control en las relaciones sexuales, hoy queremos hablar de lo vital que es para una embarazada.

Quizá aun no tenéis edad para tener niños. Pero los partos, son siempre una fuerte sacudida para nuestra zona íntima y de ello puede quedar el suelo pélvico debilitado. Podemos notar incluso pequeñas pérdidas de orina al reír o al practicar ejercicio.

Tena es una marca que fabrica productos para la incontinencia urinaria para personas de todas las edades (y también de ambos sexos porque los hombres también puede tener incontinencia). Y tienen un canal de YOUTUBE que se centra en dar consejos sobre este tema: Centradaenti.

Como Noviembre es el mes de las embarazadas en nuestro blog, queremos presentaros este genial vídeo donde de forma breve y clara se detallan los ejercicios que deben realizar las embarazadas para fortalecer los músculos de la zona.

Si queréis verlo directamente en youtube, haced click aquí.

Los ejercicios para reforzar el suelo pélvico se pueden practicar a diario. ¡Es más, es recomendable hacerlo!
Y por supuesto hay que recordar que si pese a los ejercicios, notáis pequeñas pérdidas de orina, en la farmacia podréis encontrar productos para la incontinencia que no se notan en absoluto y os ayudará en vuestro día a día.

¿Cómo funciona el test de ovulación?

Mes del embarazo y mes de explicar todos los entresijos que ello conlleva.

Mujer embarazada

A veces oímos casos de parejas que llevan años y años buscando tener un niño y en cambio, hay personas que a la primera ya lo logran.
El azar juega un papel importante porque... ¿sabíais que de los 250 MILLONES DE ESPERMATOZOIDES que hay en una eyaculación puede que ninguno de ellos llegue a fecundar el óvulo? Y eso, teniendo en cuenta que la mujer debe encontrarse en ese período del mes en que expulsa el óvulo del ovario hacia las trompas. Con tantas casualidades, hay personas que recurren a diferentes métodos para tenerlo algo más controlado.

El momento del ciclo menstrual en que hay posibilidad de quedarse embarazada suele ser entre los días 12 y 17 (no hablamos del día concreto del mes, sino del ciclo). Por regla general es en estos días en que el óvulo viaja por el interior de la mujer a la espera de encontrarse con un espermatozoide y poder ser fecundado.
En estos días, el cuerpo experimenta diversos cambios:
- se libera la hormona luteinizante (LH) que estimulan la liberación del óvulo
- el flujo vaginal se vuelve más claro
- aumenta la temperatura corporal


Sin duda, estos dos últimos cambios son los más subjetivos. El flujo puede variar por diversos motivos y nuestra temperatura corporal en sí sigue un ritmo circadiario en que sin motivo alguno puede variar hasta 1 o 2 grados.
Pero el primer cambio, el hormonal, es el más representativo y medible.

En la farmacia se pueden encontrar TEST DE OVULACIÓN que medirán los niveles de la hormona luteinizante mediante una prueba sencilla en la orina. Suelen venir varias tiras o test en un mismo paquete y luego veréis el porqué.

Imagen de testovulacion.info

Cada test funciona de una manera diferente por lo que os explicaremos aquellos rasgos que todos comparten para que sepáis cómo funcionan y así luego podáis decidir teniendo las bases más claras. Lo mejor es consultar el folleto o a vuestro farmacéutico para no errar en el intento.

Con el test de ovulación, medimos la LH que es la encargada de marcar cuando se ovulará. Por lo tanto, la hormona se refleja justo antes de la ovulación (unas 24-36 horas antes) y eso es útil puesto que el óvulo, una vez expulsado no vive más de 24 horas. La hormona está presente en nuestro organismo por lo que con el test se busca un pico de hormona. Un momento en que está en cantidad elevada es significativo, el resto no. Y esto lo marcará la tira o test y sólo será visible durante unas pocas horas - de ahí que se haga más de una prueba al día-.

Muchas mujeres recomiendan hacer esta prueba un par de veces al día en los días clave puesto que así podremos calcular con más exactitud el momento ideal.

Hay algunos fármacos, sobre todo los que afectan a tema hormonal, que podrían dar resultados equívocos. Consultadle al médico o al farmacéutico si estáis tomando algún tipo de estrógenos.


Leed bien las instrucciones de uso y consultad cualquier duda. El tiempo y la precisión son muy importantes en este caso.

¡Buena suerte!

Embarazada y sexy

Noviembre es el mes dedicado a la sexualidad de las recién estrenadas mamás o a las que lo serán en un futuro.
Época de muchos cambios tanto físicos como hormonales y son las mujeres que lo viven en primera persona las que más lo sufren.

Si quedó claro con nuestro anterior artículo que no hay peligro para el feto en practicar sexo... ¿hay algo que podamos hacer para practicarlo más? ;)

Nos ha gustado mucho está página para premamás porque destacan la importancia de una lencería sexy de forma muy elegante. Y es que no hay que olvidarse que la barriga de embarazada puede resaltar curvas y que nos veamos aun mejor.

¿Conocéis la web de Seguimos siendo las mismas ? Es una iniciativa de San Miguel 0,0 (no alcohol en el embarazo) para mujeres y su día a día general pero tienen una sección pre-mamá.
En ella, comparten artículos diferentes y nos queremos centrar en el que habla de la lencería.

Todos los días del año y en cualquier ocasión se puede estar sexy. Con el pecho aumentado y las curvas, el embarazo hace que aun lo estemos más. La felicidad que se refleja en el rostro también nos hace parecer más guapas. Entonces... ¿por qué no rematarlo con una buena ropa interior?

La web nos sugiere dos firmas: CAKE LINGERIE y HOTMILK LINGERIE. ¿Las conocíais? Si sois pre-mamás, es el momento de navegar por sus webs y conocer qué complementos adaptados al embarazo podemos encontrar.

¡Ah! No olvidéis la aplicación de móvil de SAYFIT para calcular la talla exacta de sujetador.

El sexo no daña al bebé en el embarazo

Un título de artículo directo y claro: ¡no hay peligro, futuras mamás!
Por supuesto, este artículo no sustituye las recomendaciones médicas por lo que si al averiguar que estás embarazada (tú o tu pareja) el ginecólogo te recomienda no tener relaciones sexuales, lo respetamos totalmente. Esta entrada va pensada para quitar los miedos en caso de un embarazo sin complicaciones.

El embarazo y la futura llegada de un bebé es motivo de alegría pero hay veces que queremos que todo salga a la perfección y no queremos arriesgarnos. ¡Pero el sexo es bueno! Para que quede claro, os lo contaremos poco a poco (trimestre a trimestre).

Silueta de mujer embarazada.

Primer trimestre
Aquí las relaciones sexuales han sido más que fructíferas y es cuando nos enteramos de que hay un bebé (o más) en camino. Hay parejas que ni siquiera se dan cuenta en las primeras semanas y por ello, practican sexo de forma habitual y regular. ¡Así hay que seguir!
Es la etapa en la que la zona del útero y la vagina está mejor irrigada por lo que será mucho más placentero para ella. Además, el sexo es un anti-estrés fantástico que ayudará a la salud mental de la pareja al inicio de esta nueva etapa.
El feto no notará nada puesto que los músculos de la mujer lo protegen de cualquier movimiento brusco. Y se forma un tapón mucoso que impide que haya contacto con el posible semen.

No hay que olvidar que en esta primera etapa pueden disminuir las ganas por sensación de náusea o vómitos pero por suerte, hay remedio para ellos. Tanto a nivel natural como químico, en la farmacia encontrarás geniales aliados para combatir este malestar. Recordad que además los remedios homeopáticos pueden tomarse a lo largo de todo el embarazo sin problema.


Segundo trimestre
Aquí la tripa ya es algo más pronunciada y puede que lo que separe del sexo sea la incomodidad. Pero igual que en la etapa anterior... ¡que no sea por miedo! El pecho crece y el cuerpo se "curva" por la acumulación de grasa para cuidar del niño y en un futuro también alimentarlo. Esto puede ser sensual para muchas parejas ;)

Se considera que es la mejor etapa puesto que las náuseas suelen haber desaparecido y estamos más receptivas.


Tercer trimestre
¡Lo difícil es la postura!
Hay un mito bastante extendido que es: las contracciones que se producen durante el orgasmo pueden adelantar el parto. ¡Error! Es un mito 100%. Las contracciones hacen que durante un corto espacio de tiempo no llegue suficiente sangre al bebé pero eso es incluso positivo puesto que estimula su circulación sanguínea. Y en relación con adelantar el parto, estas contracciones son demasiado suaves y no influyen.
Eso sí, el sexo y los movimientos de la pareja actúan como una mecedora para el bebé así que podría incluso relajar en caso del parto cercano.

¡Qué dolor cuando tengo la regla!

¡Au!

Hay momentos del mes en que a veces sería mejor no salir de casa. Al dolor causado por la menstruación o regla se lo conoce como dismenorrea.

¿Qué causa este dolor de tripa tan agudo?
Durante el ciclo menstrual, nuestro cuerpo produce PROSTAGLANDINAS. Éstas sustancias tienen una función vital cuando el embarazo no se ha producido en el cuerpo de una mujer. El útero se había preparado por si se daba la fecundación y futuro embarazo pero al no haberse dado esta situación, las prostaglandinas contraen el útero para eliminar la capa que se había formado.

De ahí, que muchas veces en los días previos a que nos baje la regla, notamos que toda nuestra tripa se contrae en forma de espasmos dolorosos. Como si fuesen calambres.

Mujer con fuerte dolor de barriga.

Como parte positiva os comentaré algo que muchos ginecólogos cuentan: cuanto más dolorosas sean las reglas, menos dolerá un parto. ¡Una buena noticia al fin!


¿Qué podemos hacer para reducir el dolor?
Por supuesto y como siempre pasa en el mundo de la salud: hay más de una alternativa.
Os comentaremos las 4 más clásicas para que vosotras decidáis por cuál os decantáis.

1. Aplicar calor en la zona.
Reduce el dolor y el hinchazón de la barriga.

2. Tomar antiinflamatorios orales.
El Espidifen es el famoso ibuprofeno rápido y eficaz para los dolores agudos de este tipo. Además, no sólo es un buen analgésico y antiinflamatorio sino que también inhibe la síntesis de prostaglandinas (que ya hemos comentado que son las causantes de los calambres). La aspirina es útil también para dolor pero NO es recomendada en este caso porque aumenta el sangrado y no reducirá el dolor. El paracetamol, ese otro gran analgésico, combinado con cafeína u otras sustancias, también puede ser de gran utilidad porque reducirá notablemente el dolor.

3. Aceite de onagra
La toma de aceite de onagra en perlas durante el ciclo menstrual (no sólo cuando hay dolor intenso), reduce los dolores del SPM (síndrome pre-menstrual) e incluso los dolores en el pecho cuando estamos ovulando o a punto de que nos baje la regla. El aceite de onagra es rico en ácidos grasos esenciales (AGE) poliinsaturados y en concreto muy rico en omega 6.

4. Aceite esencial de albahaca y estragón.
Chicas muy sensibles en el momento pre-menstrual y el menstrual, pueden probar con estos dos aceites esenciales. Se pueden masajear directamente sobre la barriga cuando haya dolor o se pueden tomar en forma de cápsulas. El laboratorio belga Pranarôm ha mezclado estos aceites con laurel, cilantro y naranjo amargo para asegurar una total relajación de los músculos que se tensan en este período del mes.


Por supuesto, también existen otros métodos como la acupuntura para solucionar reglas muy dolorosas.
Nosotros os hemos dado ideas y ahora depende de vosotras, chicas, que digáis bye bye al dolor.

¿Qué es una parafilia?

La traducción literal de la palabra parafilia es AL MARGEN DEL AMOR. Y es que las personas que poseen alguna parafilia, encuentran placer en algo que no es común sino en algo especial y concreto que lo acompaña.

El Diccionario de la Real Academia Española lo define desde el ámbito de la psicología como una desviación sexual. Suele referirse a situaciones en que lo habitual ya no produce placer y se necesita ir más allá para conseguirlo.

Cabe destacar que todo ser humano puede tener parafilias o fetiches. Pero se puede volver una patología si se sobrevalora un objeto concreto e individual que causa placer, como por ejemplo: los zapatos rojos de tacón.

Hoy queremos mencionar algunas para que si alguna vez oís esa palabra, sepáis de qué se está hablando.

ACROFILIA: excitación por parejas sexuales muy altas.
AGREXOFILIA: excitación al pensar que otras personas pueden oírte practicando relaciones sexuales.
ALTOCALCIFILIA: excitación al ver zapatos de tacón altos.
BASOEXIA: excitación producida sólo por besos.
LIGOFILIA: atracción por lugares oscuros y lúgubres.

Y hay muchas y muchas más.
Pero sobre todo, desde un punto de vista saludable cabe destacar que un fetiche no obsesivo es totalmente válido. Es vital recordar que las pasiones siempre deben ser respetuosas con nosotros mismos y con quienes nos rodean.

¿Cuándo y cómo me hago el test de embarazo?

Los test de embarazo se compran sí o sí en farmacia. Es por ello que la pregunta que encabeza este artículo es una de las más oídas en el momento de la compra.

El test que se compra en farmacias son tests de orina. Mide una hormona que está presente en la orina de las mujeres embarazadas que se llama hCG (las siglas en inglés de Gonadotropina Coriónica Humana). Dentro de estas pruebas hay unas tiras que dan una reacción (normalmente cambio de color de una zona concreta) al entrar en contacto con la hormona si está presente.

Los test de sangre que te pueden realizar en una clínica u hospital son más fiables pero no son tan rápida ni fácilmente accesibles para todos. Por ello, los test de farmacia son suficientemente fiables. Hay algunas excepciones en las que no es del todo real pero os lo comentaremos más adelante.



¿Cuándo me puedo hacer el test?
Desde el primer día en que tengamos la falta. Si la regla nos tiene que venir el día 13 y no viene... ¡Podemos hacernos el test! Dado que la tecnología avanza, la de los test de embarazo también lo hace de forma paralela. Ahora hay test que incluso puedes realizarte el test hasta 4 días antes de la primera falta. Hay que tener en cuenta que no será tan fiable pero puede despejar serias dudas también. Cuanto más tiempo haga que nos tenía que venir la regla y no viene, mejor.

El consejo de "con la primera orina del día" también es acertado. El test es capaz de detectar la hormona en la orina por lo que cuanto más rato haga que la estamos concentrando, mejor. Y durante la noche, a menos que nos levantemos a medianoche, estamos unas 8 horas aguantando. No es recomendable beber mucho antes de hacerse la prueba puesto que podría diluir la concentración.

¿Cómo me puedo hacer el test?
Tanto si vais a la farmacia a comprar el test como si os lo pueden hacer allí mismo... lo mejor será asegurarse que estamos en el día correcto y a la hora correcta.
La orina deberá entrar en contacto con el dispositivo un mínimo de 10 segundos. Aproximadamente en 3 minutos, dependerá del laboratorio comercial, tendremos el resultado.
Es importante saber si el test funciona para poder decir que el resultado que nos ha dado es fiable. ¿Cómo? En el dispositivo para realizar el test siempre habrá dos partes. Una zona de control y otra de test. La de control siempre debe marcar positivo. Así sabremos que el test está funcionando correctamente. La de test será la que marque qué sucede en realidad.

Explicación de la zona control y test. Imagen de embarazorossa.com

Es realmente relevante que el dispositivo se use correctamente. Sino, podría dar falsos positivos o falsos negativos. Por ejemplo, un caso habitual, es que la orina no entre en contacto suficiente con la tira y no marque que estamos embarazadas cuando realmente sí lo estamos.

Y como os avanzábamos... a veces puede dar un error aunque la práctica sea perfecta. Y esto es en la menopausia. Siempre se ha dicho que esta época de la vida de las mujeres es una revolución hormonal pero también lo es para la hCG. En las mujeres menopáusicas aumentan los niveles de esta hormona y de otras parecidas pudiendo dar un falso positivo. O sea, pensar que estás embarazada cuando realmente sólo es un cambio en el balance hormonal de la mujer. Por ello, el test de embarazo debe ser de calidad y comprado en farmacia. Desaconsejamos totalmente la compra de este test por internet a cualquier distribuidor puesto que el consejo profesional no tiene precio al hablar de un tema tan delicado.

Mujer embarazada. Imagen de blog.elembarazo.net